Çocukta Yemeğe Örnek Olma, Çocuk Sağlığı, Bebek Bakımı

ÇOCUĞA YEMEKTE ÖRNEK OLMAK

Sağlıklı beslenmeyi öğretmek istiyorsanız; çocukların beslenme alışkanlıklarının sofrada şekillendiğini unutmayın.

Anne ve babalarını model olarak benimseyen çocuklar, ileri yaşlarında da evlerinde gördükleri gibi besleniyor. Şişman çocukların ileride şişman erişkin olma ihtimalinin yüksek olduğunu belirten uzmanlar, anne ve babaların sofralarda dikkat edecekleri kuralları şöyle sıralıyor:

Yemeklerinizi daima sofrada yiyin. Yemeğe düşük kalorili gıdalarla, örneğin salatayla başlayın. Yağlı yiyeceklerin doyuruculuğu düşük olur ve iştahı açar. Küçük lokmaları yavaş yavaş çiğneyin, böylece sindiriminiz kolaylaşır. Yemekte fazla yağ yemeyin; etin yağlı kısmını, tavuğun derisini ayırın. Sofraya mayonez veya ketçap koymayın. Yemekleri tencere içinde masaya getirmeyin; servis yapıp tencereyi mutfakta bırakın. Büyük tabak seçmeyin ve tabağınızı tamamen doldurmayın. Yemeklerinizi mutlaka aynı masada ailece yiyin.

Aynı yemekten onun tabağına yiyebileceği miktarda koyun, sizin yediğinizi gördükçe o da taklit edecek ve yemeye başlayacaktır. İlk seferde sadece tadına bakmaya karar verebilir, asla ısrar etmeyin tadına bakması bile büyük gelişmedir. Yeme davranışlarını kötüleyici sözler söylemekten kaçının aksine olumlu davranışlarıyla övündüğünüzü belirten sözler söyleyin.

Çocuğunuza yemek yedirmek uğruna saatlerce sofrada kalmayın, yemek yemiyorsa 20 dakika bekleyin, sofrayı kaldırın. Karnı acıktığında abur cuburdan uzak tutun. Bu yöntem birçok inatçı çocuğun pes etmesine ve sonunda yemek seçmemesini sağlamıştır.

Not: Bloğumuz, Bebek ve Çocuk Sağlığı hakkında bilgilendirme amaçlı hazırlanmıştır. Bebeğinizin veya çocuğunzun sağlık sorunlarını varsa mutlaka konusunda uzman doktorunuza başvurunuz.

Bebek Sağlığı, Bebek Bakımı, Bebek Gelişimi, Bebek Resimleri - Blogcu ile ilgili diğer yazılarımız

Aradığınız konu ile ilgili yazı bulamadıysanız, aşağıdaki Arama Kutusunu kullanabilirsiniz...

Arama terimlerinizi girin Arama formu gönder